Mindfulness har rødder i buddhismen og indebærer en dyb forståelse hvordan bevidst nærvær er afgørende for vores mentale sundhed. Ifølge buddhismen fører menneskets jagt på varig lykke og forsøg på at undgå smerte til frustration, lidelse, angst og depression.

Vi føler smerte, fordi intet varer ved.

Kunsten er blandt andet at skabe bevidsthed om de 9 principper i mindfulness.

At praktisere mindfulness i hverdagen er en vej til at integrere disse principper og skabe en dybere forbindelse med os selv og verden omkring os. Ved at være opmærksomme på øjeblikket og acceptere det uden dom eller fordømmelse, kan vi opnå følgende:

• 1. Opbygge livsglæde og indre ro gennem accept af det, der er.
  2. Forebygge stress og depression ved at forstå og håndtere vores tanker og følelser på en hensigtsmæssig måde.
  3. Forebygge livsstilssygdomme ved at reducere kronisk stress og styrke vores immun system gennem mindfulness-praksis.
  4. Være nærværende, bevidste og harmoniske i vores interaktioner med os selv og andre.
  5. Være koncentrerede med øget styrke og selvtillid gennem træning af opmærksomhed og fokus.

I hverdagen kan vi praktisere mindfulness ved at bringe opmærksomhed til vores handlinger, tanker og følelser. Dette kan omfatte enkle øvelser som at fokusere på vejrtrækningen, være opmærksom på vores kropslige fornemmelser og sanseindtryk, samt praktisere medfølelse og venlighed over for os selv og andre.

På arbejdet kan mindfulness være en værdifuld ressource til at reducere stress og forbedre produktiviteten. Ved at være opmærksomme på vores opgaver og interaktioner kan vi øge vores effektivitet, kreativitet og trivsel på arbejdspladsen.

I gøremål kan mindfulness transformere selv de mest rutineprægede aktiviteter til meningsfulde og berigende oplevelser. Ved at bringe fuld opmærksomhed til vores handlinger kan vi opleve øget tilfredshed og tilfredsstillelse i selv de mindste øjeblikke af vores liv.